55健康网 >> 减肥技巧 >> 减肥食谱:让你两周能减14斤

减肥食谱:让你两周能减14斤

减肥食谱:让你两周能减14斤 来源:我爱健康网 转载请注明出处

  如何在短期间内快速减肥成功?这是一套非常有效的减肥食谱,能在10天急减14斤。不要再犹豫了,赶快行动吧!窈窕身材即刻就有!

  Day 1-3

  午餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。

  瘦身汤1~2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)

  猪肉萝卜汤DIY:

  材料:青、红萝卜(洗净后削皮,切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦(洗净,不用切);陈皮(少许,浸透洗净)

  做法:

  将陈皮加水放入煲内,旺火烧滚,然后将所有材料放入,再煲滚后改用小火煲约三小时即可。

  瘦身粥1~2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)

  午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。

  下午茶:也许你到了下午就饿得头晕眼花了,这时候可以吃2片高纤苏打饼干,配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆),立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!



  Day 4~7

  午餐:这几天你可以自由进食,可适度加大一些量,但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用,同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品,多喝开水也是必须的步骤。



  Day 8~10

  午餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦~),再选择下列任何一款食物:

  瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)

  瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)


  Day 11~14

  这几天进食同4~7天。
相关文章
·巧喝水也能利于能减肥
·坚持就是体重胜利
·减肥的几个条件
·美臂运动可与减肥组合
·伸展运动 瘦出完美身形
·控制食欲3个小偏方
·网友自爆瘦身20公斤方案
·9大不良减肥方法 越减越肥
·“滑草”追逐运动时尚风
·“凸现”三围的健身运动法
最新文章
·宝宝的相貌智商是跟爸爸像还是妈妈像多些呢
·过年过节的生活饮食注意事项
·养生的药膳极力推荐羊肉温补
·面对寒冬我们该如何滋补养身呢
·先兆性流产就要好好的休息调养了不应劳累
·香蕉并非人人都适合吃,好的东西还是有禁忌的
·美白不一定要靠化妆品,也可以喝出健康美白的
·健康的生活早睡早起是必要的生活规律人人健康
·减肥到什么程度是合适了,竹竿人真那么重要吗
·无痛人流真的是不痛的吗,会不会影响以后的生育呢