55健康网 >> 健康论坛 >> 健康的生活早睡早起是必要的生活规律人人健康

健康的生活早睡早起是必要的生活规律人人健康


最近假期一到,我们的生活又乱了套了,怎么晚上和白天总是颠倒了,白天睡大觉,晚上夜猫子,这样的生活可不是长久的办法哦,睡眠的时间不重要,最关键是睡眠的质量问题,早睡早起精神好一点都没错,而且规律生活的人,压力也会比较小的,做事有了准则,就会临危不乱了,晚上9时-11时,中午12时至1点30分,凌晨2点至3点30分,这时,利于人体转入慢波睡眠,以进入甜美的梦乡。究其原因,与睡眠的两种不同的时相状态有关,即与快波睡眠与慢波睡眠的关系密切。人在入睡后,首先步入的是慢波睡眠,持续时间一般在8-120分钟左右;然后进入快波睡眠,维持时间在20-30分钟左右;此后又回到慢波睡眠中去。整个睡眠中如此反复转化约4-5次。越接近觉醒,慢波睡眠越相对缩短,快波睡眠则越相对延长。人可以从慢波睡眠或快波睡眠中直接醒来,却不能从觉醒状态直接跳到快波睡眠入睡。每个人最佳睡眠时间(称睡眠中心时刻)是不同的,可分为“夜晚型”(“猫头鹰型”)、“清晨型”(“百灵鸟”型)和“白昼型”三类。夜晚型的人每到夜晚思维能力倍增,精力充沛,工作效率高,但上午精神欠佳。清晨型的人的特点表现为入睡早,醒得也早,白天精力充沛,入夜疲倦。健康的人是需要规律的生活的!
专家建议

暂无专家建议信息
本站声明:所有疾病防治方法及建议,仅供参考,切勿模仿或使用,详情请遵医嘱或咨询医师。
网友回复
留心四大阶段 瞬间年轻十岁
衰老,是女人最大的天敌。所以大多数女人的一生,似乎都在跟衰老抗争着,让我们来看看女人抗衰老的几个阶段吧!

第一阶段 15-25岁
少女时期可以说是女人一生中最美好的阶段,纯洁、懵懂、羞涩与情窦初开,怀抱着小小的希冀与承诺,便好似已经收获了全世界的幸福。因为此时正是青春发育期,随卵巢的发育和激素的产生,面部皮肤光滑无皱纹。但同时会导致皮脂腺分泌物增多,油脂较多易生粉刺。在饮食方面,应多吃富含维生素和蛋清质的食品,如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆类等。特别注意应适当多喝清水,或饮用绿茶,使尿液增多,有助于脂质代谢而减少面部渗出的油脂。

第二阶段 25至30岁
处于这个阶段的女人情感丰富、多愁善感,致使面部表情肌过度张弛,容易令额头及眼下产生皱纹,皮脂腺分泌逐渐减少。在饮食方面应多吃富含维生素c和维生素b类的食品,如荠菜、苋菜、胡萝卜、西红柿、红薯、金针菜等新鲜蔬菜水果以及豌豆、木耳、牛奶等。杜绝易于消耗体内水分的煎炸食物。此外,不要饮酒、抽烟,否则会使嘴角与眼周过早出现皱纹。

第三阶段 30至40岁
随着年龄的增长,由内至外的女性魅力愈发浓厚,如同一瓶好酒,年份会说明一切。但这个时期女性内分泌和卵巢功能渐趋减退,皮脂腺分泌减少,皮肤易于干燥。一般女性在眼尾开始出现鱼尾纹,下巴肌肉开始松弛,笑纹更明显,情绪容易紧张的女性,眉头还会出现较深的竖皱纹。此时应多吃鱼及瘦肉等动物蛋白质,保证氨基酸的供给,以补充皮脂腺的分泌。

第四阶段 40至50
女人是一本耐人寻味的书,当你以为一切归于平淡,即将进入结尾之时,也许这才是下一章节精彩故事的开始。但不可否认的是,这个时期的女性即将进入更年期,卵巢功能减退,脑垂体前叶功能一时性亢进,致使植物神经功能紊乱而易于激动或忧郁。眼睑易于出现黑晕,面部阵发潮红,皮肤干燥而少光泽。在饮食上的补救方法是,多吃新鲜蔬菜水果,以补充维生素,如白菜、油菜、雪里红、西红柿、荠菜、山楂、酸枣、柠檬等。目的是调整植物神经功能,抑制和降低血压,延缓面部皮肤的衰老。更多有效抗衰老妙方,为您展现精彩人生!思瑞国际医疗抗衰集团与您分享
姓名:思瑞国际医学抗衰集团 留言时间:2012-1-5 14:14:58

回复信息
姓名:
内容: *
 
最新文章
·宝宝的相貌智商是跟爸爸像还是妈妈像多些呢
·过年过节的生活饮食注意事项
·养生的药膳极力推荐羊肉温补
·面对寒冬我们该如何滋补养身呢
·先兆性流产就要好好的休息调养了不应劳累
·香蕉并非人人都适合吃,好的东西还是有禁忌的
·美白不一定要靠化妆品,也可以喝出健康美白的
·健康的生活早睡早起是必要的生活规律人人健康
·减肥到什么程度是合适了,竹竿人真那么重要吗
·无痛人流真的是不痛的吗,会不会影响以后的生育呢